Нежная белковая запеканка
В 100 г. блюда: 159 ккал.
БЖУ: 15/10/2.
Время приготовления: 60 мин.
Ингредиенты: 

  • Куриный фарш, 600 г. 
  • Цукини, 350 г.
  • Лук, 100 г.
  • Твердый сыр (жирность 45%), 200 г.
  • Соль, специи. 






Приготовление:
  1. Измельчаем лук и куриное филе.
  2. Кабачок почистить, потереть на тёрке и отжать лишнюю жидкость.
  3. Сыр натереть на тёрке, зелень порезать и все ингредиенты смешать.
  4. Выложить в форму для запекания и запекать при 180° 40-50 минут.
Нежная белковая запеканка
В 100 г. блюда: 159 ккал.
БЖУ: 15/10/2.
Время приготовления: 60 мин.
Ингредиенты: 

  • Куриный фарш, 600 г. 
  • Цукини, 350 г.
  • Лук, 100 г.
  • Твердый сыр (жирность 45%), 200 г.
  • Соль, специи. 






Приготовление:
  1. Измельчаем лук и куриное филе.
  2. Кабачок почистить, потереть на тёрке и отжать лишнюю жидкость.
  3. Сыр натереть на тёрке, зелень порезать и все ингредиенты смешать.
  4. Выложить в форму для запекания и запекать при 180° 40-50 минут.