Овсяный смузи
На 100 г – 126 ккал.
БЖУ - 2,7/5,9/16,3
Общий вес – 450 мл. /3 порции
Время приготовления: 15 мин.
Ингредиенты:

  • Овсянка (геркулес) – 50 г.
  • Молоко кокосовое без сахара – 100 мл.
  • Банан – 120 г (1 шт).
  • Чернослив – 20 г (3-4 шт).
  • Кунжут – 10 г.
  • Вода – 200 мл.

Приготовление:


  1. Чернослив замочить, чтобы размягчился.
  2. Овсянку измельчить блендером.
  3. Добавить молоко, банан, кунжут и чернослив. Измельчить до однородности.
  4. Добавить 200 мл воды, еще раз смешать блендером и дать настояться 5 минут, чтобы овсянка больше разбухла и стала мягкой.

Овсяный смузи
На 100 г – 126 ккал.
БЖУ - 2,7/5,9/16,3
Общий вес – 450 мл. / 3 порции.
Время приготовления: 15 мин.
Ингредиенты:

  • Овсянка (геркулес) – 50 г.
  • Молоко кокосовое без сахара – 100 мл.
  • Банан – 120 г (1 шт).
  • Чернослив – 20 г (3-4 шт).
  • Кунжут – 10 г.
  • Вода – 200 мл.

Приготовление:

  1. Чернослив замочить, чтобы размягчился.
  2. Овсянку измельчить блендером.
  3. Добавить молоко, банан, кунжут и чернослив. Измельчить до однородности.
  4. Добавить 200 мл воды, еще раз смешать блендером и дать настояться 5 минут, чтобы овсянка больше разбухла и стала мягкой.